일상품격
좋은 수면 자세 어떤 자세인지 아시나요? 우리나라 수면 시간이 OECD 국가들 중에 가장 짧다고 합니다. 짧은 시간 동안이라도 충분히 숙면을 취한다면 문제가 없지만 많은 사람들이 질 좋은 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 그리고 자고 일어나서도 속이 쓰리고 어깨가 아프고 몸이 안 좋은 경우가 많습니다. 자고 일어났을 때 몇 가지 통증이 있는 분들은 왼쪽으로 돌아 누워 자는 것을 추천해 드립니다. 어떤 경우인지 아래 내용 확인 바랍니다.
왼쪽으로 돌아누워 자면 좋은 경우
위의 구조 상 사람이 왼쪽으로 누워있으면 위액이 역류가 되는 것을 방지합니다. 특히 장시간 누워있는 경우, 자는 경우에는 그 새는 양이 많아질 수 있습니다. 또한 밤사이 대장에 있는 내용물도 왼쪽으로 누워 있을 때 내려가기 쉬워 소화가 원활해 집니다. 그래서 위장 장애, 소화 불량 등 잦은 속 불편감이 있는 분들은 밤에 잘 때 왼쪽으로 돌아 누워 잔다면 조금은 도움이 될 수 있습니다.
사람의 심장은 중앙에서 왼쪽으로 치우쳐져 있고 심장의 대동맥도 좌측으로 틀어져 있습니다. 왼쪽으로 누워서 잘 때 심장의 펌프 작용이 효과적으로 작용해서 혈액 순환에 도움이 된다고 합니다. 또한 임산부에게도 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 태반에 연결된 탯줄의 혈액 흐름이 원활해 져서 태아의 건강에 도움이 된다고 합니다.
혈액을 정화하는 비장의 기능을 높여줍니다. 왼쪽으로 누워 잘 때 비장이 혈액 순환을 빨리 해주고 기능이 좋습니다.
주의 사항
옆으로 누워서 잘 때는 바로 잘 때보다 높은 10cm 정도의 베개를 사용하는 것을 추천합니다. 낮은 베개를 사용하면 어깨에 과도한 하중이 실려서 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨 통증은 한 번 오면 너무나 오래 갑니다. 그러니 반드시 어깨가 아프거나 눌리는 느낌이 든다면 돌아눕지 말고 바로 누워 자는 것이 더 낫습니다.
끝으로
좋은 수면 자세 라는 것은 잠을 편안하게 잘 자는 자세입니다. 하지만 잠이 잘 드는 것과 몸에 좋은 것은 다를 수 있습니다. 잠을 자는 자세는 다양할 수 있지만 바로 누워 자는 것이 자세 교정에는 가장 좋을 수 있습니다. 옆으로 돌아누워 자야 한다면 왼쪽으로 돌아눕는 습관이 오른쪽으로 돌아 눕는 것보다 좋은 점이 훨씬 많습니다. 본인에게 편한 자세가 좋지만 자고 일어나서 몸이 안 좋은 부분이 있다면 반드시 수면 자세를 바꾸시기를 바랍니다.
