일상품격
날이 갈수록 늘어나고 있는 심각한 고민 중 하나인 여성 탈모에 좋은 영양제 추천 해드립니다. 우리나라에서 탈모를 고민하는 사람들 중 여성 탈모의 비율은 30% 입니다. 그리고 그 중에서 한창 젋고 에너지 넘치는 시기인 20~30대 여성의 탈모 비율이 30%로 매우 높습니다. 고민이 많아지면 탈모에 더 안좋습니다. 최대한 빨리 해결해 드릴 수 있는 효과적인 영양제들과 조합까지 함께 추천해 드립니다.
여성 탈모의 원인
남성 탈모의 경우 아주 남성호르몬으로 인한 탈모가 아주 높은 비중을 차지하고 있어 여러가지 변수를 많이 생각하지 않기도 합니다. 하지만 오늘의 주제인 여성 탈모의 경우에는 다양한 원인이 지목되고 있는데 반해 정확한 원인을 찾기가 힘듭니다. 그래서 효과적으로 자가 진단을 하고 좋은 성분을 찾는 방법으로 접근해 보겠습니다. 여성 탈모의 원인은 크게 다음과 같이 보고 있습니다.
- 영양 성분 섭취의 불균형으로 두피와 모발에 영양 공급이 안되어 발생
- 스트레스로 인한 탈모
- 호르몬 불균형
- 갑상선 질환
위에 추정되는 원인들을 바로 잡을 수 있는 영양제들을 아래에 추천해 드립니다.
여성 탈모에 좋은 영양제
컨트리라이프 맥시헤어 플러스
모발 생성에 특화된 제품으로 모발 및 두피 건강에 필요한 탈모 예방의 영양소를 다양하게 함유하고 있습니다. 모발을 위해 하나만 선택해야 한다면 이 제품을 추천드리며 모발 영양 제공에 큰 도움이 됩니다.
쏜리서치 기초 영양소
모발 특화 제품이 아니지만 기초 영양소를 제공하는 영양제 중 가장 신뢰도 높은 제품으로 하루 2알로 필수 성분을 골고루 안전하게 챙길 수 있습니다. 아미노산, 판토텐, 아미노산 등이 작용을 하기 위해 필요한 비타민B군, 비타민A, 활성형 엽산 등을 제공해 줘서 함께 섭취하시길 권장합니다.
쏜리서치 칼슘 마그네슘 말레이트
모발에 필요한 무기질 성분으로 튼튼한 모발 형성에 도움을 줍니다.
가든오브라이프 유기농 단백질
고기 섭취가 적고 운동량이 부족한 경우에는 단백질을 공급하는 차원으로 단백질들 분해한 필수 아미노산들을 모아놓은 제품을 섭취하면 큰 도움이 됩니다. 해당 제품은 파우더형 제품입니다.
솔가 필수 아미노산
위에 추천드린 제품과 동일하게 필수 아미노산을 섭취할 수 있는 제품으로 믿을 수 있는 최고급 원료를 사용하는 브랜드 솔가의 필수 아미노산을 추천합니다. 해당 제품은 캡슐형 섭취로 섭취가 편리합니다.
자로우 판토텐산
우리 몸에서는 스트레스를 많이 받으면 부신에서 코티졸이라는 호르몬이 많이 나오는데 이렇게 되면 상대적으로 프로게스테론 여성 호르몬이 적게 나오게 됩니다. 이럴때 판토텐산을 섭취하면 부신의 호르몬 균형을 잡아줄 수 있습니다.
- 판토텐산이 1알 500mg 함량
- 하루 2알, 아침 저녁으로 1알 씩 섭취 권장
라이프 익스텐션 이노시톨 1000mg
여성분들 중 생리전 증후군(PMS), 생리불순, 다낭성난소증후군, 자궁내막증, 자궁근종 등 호르몬 레벨이 안좋은 분들은 에스트로겐 과잉인 상태일 때 남성호르몬 수치가 같이 높아져 원치 않는 부위에 털이 나고 모발이 얇아지고 피부가 거칠어지는데 이 때 이노시톨 또는 미오이노시톨이 좋습니다.
- 인슐린저항성 개선
- 고안드로겐혈증 개선
- 여성 호르몬 밸런스 잡음
하루 2~4,000mg 섭취를 추천하는데 해당 제품은 다른 제품들보다 고함량이라 섭취가 편리합니다. 또한 이노시톨은 부작용이 거의 없고 아주 검증된 방법으로 호르몬 균형을 잡아줄 수 있습니다.
섭취 방법 추천
모발 건강을 위한 기본 영양소를 구성하는 추천 다음 두 가지 제품을 드시면 좋습니다. 모발 건강에 필요한 비타민B군 비타민A 를 기초 영양소로 섭취하며 칼슘, 마그네슘 말레이트로 호르몬 레벨을 잡고 스트레스 감소에도 도움이 됩니다.
- 쏜리서치 기초 영양소 + 쏜리서치 칼슘, 마그네슘, 말레이트
운동이 적고 근육량이 부족하거나, 단백질이 부족한 경우 아래와 같은 단백질 보충제 섭취를 권장합니다.
- 가든오브라이프 유기농 단백질 or 솔가 필수 아미노산
스트레스 많이 받을 경우 테아닌과 판토텐산 섭취를 권장하며, 특히 여성 탈모의 증상이 의심되거나 진행되는 경우 이노시톨 섭취를 권장합니다.
- 자로우 판토텐산, 라이프 익스텐션 이노시톨
여성 탈모의 경우 발생 원인이 다양하게 나타나고 정확하게 확인이 어려운 경우가 많습니다. 영양제를 섭취해서 부족한 부분을 채워가는 것도 좋지만 애초에 원인을 줄이는 방법을 진행할 필요가 있습니다. 호르몬 레벨에 영향을 줄 수 있는 과체중을 예방하고 인슐린 저항성을 위해 탄수화물 섭취를 줄이고 근육량을 키우고 살을 빼는 노력이 필요합니다. 또한 운동과 명상으로 스트레스 관리를 하고 일회용 용기 사용 줄여서 호르몬 관리도 해 줄 필요가 있습니다.
평상시 내 몸을 위해 적당한 운동과 영양 관리로 여성 탈모를 예방하고 위에 추천해 드리는 영양제 제품들로 더 풍성하고 아름다운 모발을 만들어 가시길 바랍니다.
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