일상품격
우리 몸에 활력을 불어 넣는다는 아르기닌의 효능 알아봅니다. 계절이 바뀔 때면 체력이 떨어져서 굴, 장어, 전복과 같은 스테미너 음식들을 찾게 됩니다. 바로 이런 스테미너에 좋다는 음식들에는 아르기닌 성분이 많이 포함되어 있습니다. 운동 전 에너지를 충전을 위해, 사랑이 넘치는 허니문을 위해서 섭취하기도 합니다. 남녀노소를 불문한 모두의 활력 부스터 아르기닌, 어떤 성분인지 알아봅니다.
아르기닌이란?
아르기닌은 우리의 몸을 구성하고 있는 단백질의 기본 구성 단위인 아미노산 중 하나 입니다. 우리 몸 안에서도 아르기닌을 합성할 수는 있지만 충분한 양이 합성되지는 않습니다. 그래서 별도의 제품으로 섭취하는 것을 추천하기도 합니다. 아르기닌이 우리 몸에서 하는 일은 소화 작용에서 나오는 안 좋은 물질을 배출하는 작용을 합니다. 밥과 고기 등을 먹고 소화기관에서 다양한 소화액으로 소화가 되면서 발생하는 암모니아, 질소를 배출하는데 필요합니다. 그리고 콜라겐을 생성하는 데에도 도움이 됩니다.
아르기닌의 효능
위에 말씀드린 것과 같이 암모니아를 제거하는 요소 회로에 관여합니다. 그래서 아르기닌을 충분히 섭취해 주면 간의 부담을 덜어주어 간 건강에 도움이 됩니다. 그리고 운동을 하는 분들께 도움이 됩니다. 운동 전 공복에 먹으면 체지방 감소, 근육의 합성에 도움이 됩니다. 또한 혈류량이 증가해 근력 운동 및 지속성에 도움이 되고 근육통, 피로 물질인 젖산의 배출에 도움이 됩니다.
아르기닌은 천연의 비아그라 라는 말이 있을 만큼 효과가 좋습니다. 위에서 혈류량이 증가한다고 했는데요, 동맥혈관을 이완시켜서 혈액이 잘 흐르도록 해 남성에게는 발기 능력, 운동성, 지속성에 큰 영향을 줍니다. 뿐만 아니라 여성도 성 생활에 큰 에너지를 쓰는데 이 때 필요한 스테미너와 에너지를 제공합니다.
그 외에도 아이들의 키 성장에 도움이 되기도 합니다. 일부에서는 장기간 과한 복용을 지속하면 탈모에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 하지만 적정량을 섭취하면 혈류량이 늘어 오히려 탈모 완화에 도움이 된다고 합니다.
- 간 해독 작용으로 간 기능 향상
- 운동 지구력 및 회복력 증가
- 심혈관 질환의 예방
- 근육의 성장 및 상처 치유 촉진
- 인슐린 저항성 개선, 혈압 조절
- 고지혈증 또는 당뇨에 활용
- 피로 회복 및 에너지 부스팅
아르기닌 부작용
아르기닌의 가장 흔한 부작용은 복통, 설사 등과 같은 소화 불량 입니다. 하루에 6g 이상의 고용량 섭취를 장기간 지속한다면 라이신 결핍이 발생합니다. 특히 포진 증상이 있는 분은 증상이 악화될 수 있으니 반드시 라이신을 별도로 섭취해 줄 필요가 있습니다.
흡수율 높이는 방법
아르기닌은 흡수율이 낮은 아미노산 입니다. 여러가지 종류의 아미노산을 함께 섭취할 경우 아르기닌은 섭취 경쟁에서 밀려 흡수가 되지 않습니다. 결국 흡수되지 않은 아르기닌은 장에서 30%가 넘게 분해가 됩니다. 따라서 아르기닌의 흡수율을 높이기 위해서는 애초에 고함량 아르기닌을 섭취하거나 시트룰린, 오르니틴, 라이신과 함께 섭취해 흡수율을 높이는 방법이 있습니다. 하지만 매번 다른 성분을 함께 섭취하기는 번거롭기 때문에 애초에 복합적으로 구성된 제품을 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 단, 시트룰린은 의약품으로 분류되어 통관이 안되며 약국에서 구매하셔야 합니다.
아르기닌 제품 추천
시중에 정말 다양한 아르기닌 제품들이 판매되고 있습니다. 그 중에서 성분 함량이 높고 믿을 수 있는 제품, 판매량이 가장 높은 제품들로 엄선하여 추천해 드립니다. 아래의 링크 참고 바랍니다.
끝으로
아르기닌은 우리 몸에서 에너지를 잘 내도록 에너지 대사를 촉진 시켜서 더 많이 더 강하게 움직이도록 도와줍니다. 그래서 같은 시간에 더 많은 에너지를 사용하도록 합니다. 다이어트, 활력 보충제, 운동 보충제, 성 기능 활성 등 여러가지 분야에서 관심을 받는 성분입니다. 아르기닌의 효능 잘 알고 섭취해서 건강하고 활력이 넘치는 매일을 만들어 가시길 바랍니다.
