일상품격
마카는 남성의 성기능 개선 이라는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 정력을 좋게 하고 활력을 찾아줘서 더 건강하게 만들어 준다는 마카. 과연 어떤 성분이 이런 기능을 주는지, 정말 맞는 말인지 연구된 자료를 바탕으로 알아봅니다.
마카란?
마카는 우리에게는 순무라는 이름으로 알려진 식물입니다. 무 종류인데 뿌리가 길쭉하지 않고 동그란 순무입니다. 우리나라에서는 많이 볼 수는 없고 외국에서 많이 사용합니다. 마카는 특히 페루에서 나는 마케가 유명하며 페루에서는 2,000년 이상이나 재배해 왔다고 합니다. 또한 페루 마카는 전 세계에서 유통되는 양의 약 70% 이상으로 알려져 있어 연구 자료도 많습니다.
마카는 대부분 고산 지대에서 서식하고 재배됩니다. 강수량이 적고 해는 강한데 눈까지 내리는 척박한 환경에서 살아남기 위해 영양분을 뿌리에 많이 저장하기 때문에 좋다고 합니다. 대부분의 뿌리 채소가 그렇듯이 마카 또한 뿌리를 위주로 사용합니다. 마카의 이파리는 벌레 퇴치에 효과적인 항산화 성분이 많이 들어있어 쓰고 떫은 맛을 냅니다.
마카의 효능
옛 페루에서는 마카를 기르는 말의 번식 시기에 먹였습니다. 마카를 많이 먹여 생식 기능을 높여 새끼를 많이 낳도록 했습니다. 수 천년 동안 재배해 온 식물이지만 사람을 대상으로 한 임상 연구 자료는 많지 않습니다. 마카는 의약품이 아니라서 대규모로 임상 실험을 하지도 않고 실제 섭취해 온 기간이 길기 때문입니다.
마카는 수분이 차지하는 비중이 80% 이상이며 탄수화물, 단백질, 미량의 미네랄을 포함하며 지방은 거의 없습니다. 마카의 효능은 다음과 같이 알려져 있습니다.
- 성기능 강화
- 종합 영양제
- 우울감, 불안감, 수면 장애 개선, 갱년기 건강 개선
마카의 임상 실험 중 불임인 남성에게 3~4달 간 꾸준히 섭취 시켰을 경우 정자의 활동이나 형태에는 영향이 없었지만 그 양이 증가했다는 결과가 있습니다. 그리고 마카는 남성과 여성의 호르몬에 변화를 주지는 않으나 기분을 변화 시키고 성적 욕구를 증가시키는 것으로 봅니다. 마카를 섭취할 경우 하루 3,000mg 이상이 되면 효과가 나타납니다.
마카의 부작용
마카는 수 천년 간 섭취해 온 아주 안전한 식품입니다. 그리고 마카는 자연에서 나는 식물이므로 생약 성분입니다. 일반적인 생약 성분에서 보이는 공통적인 부작용을 보입니다.
- 알러지 반응
- 간 수치 증가
- 위장 장애
- 혈압을 낮춰 저혈압 환자 주의 필요
- 칼륨이 포함되어 있으므로 신장이 안좋다면 섭취 시 주의 필요
마카 선택 방법
시중에 마카 제품을 보면 블랙 마카, 레드 마카 등 색상으로 나누고 있습니다. 마카는 특이하게도 똑같은 씨를 뿌려도 성장하면서 7:2:1 의 비율로 옐로우, 레드, 블랙 마카로 자랍니다. 판매되는 많은 제품들이 색상에 따라 효능을 크게 구분하고 있지만 실제 성분 차이는 크지 않습니다. 색상과 약간의 성분 차이로 마케팅 효과를 노리는 것으로 보이기도 합니다.
마카는 생으로 먹어도 좋지만 요리해 먹는 것이 맛으로는 더 낫습니다. 특히나 우리나라에서는 흔한 식품은 아니라서 꾸준하게 섭취하길 원한다면 영양제를 섭취하는 것이 여러모로 좋습니다. 시중에 판매되는 마카 제품들 중에서 탄수화물을 줄이고 농축시킨 젤라틴 형태의 마카 제품을 추천합니다. 그리고 안전을 위해서 가장 많이 유통되고 임상 결과가 있는 페루산 마카를 선택하는 것을 추천합니다.
아래에 따로 마카 제품을 추천해 드리니 참고 바랍니다.
끝으로
마카는 흔하게 볼 수 있는 식품으로 의약품이 아닙니다. 수 천년 동안 남미 사람들의 사랑을 받아 사용되어 온 자양강장식 입니다. 이제는 그 소문이 우리나라에도 퍼져서 많은 인기를 누리고 있습니다. 마카 제품을 꾸준하게 섭취하고 건강한 성 생활, 활기찬 생활을 이어가시길 바랍니다.
